17Май/21

Клиника Гинеколог Плюс

Насколько важен сон для женского здоровья? И как сделать так, чтобы с утра выглядеть бодрой и отдохнувшей, а не с мешками под глазами и тёмными кругами? Лайк️, если тема актуальна, мне будет приятна ваша обратная реакция.Оказывается, важно не столько количество сна, сколько его качество! Сон должен быть крепким и глубоким.Хотя, учёные и доказали, что женскому организму нужно больше времени на восстановление, чем мужскому. Сон для женщины – это залог её здоровья, красоты и долголетия.Во время снаОтдыхает нервная система.Нормализуются все жизненно важные процессы.И активно вырабатывается гормон малатонин, который:нормализует гормональный фон;повышает образование антител, усиливая иммунитет;напрямую отвечает за долголетие, замедляя процессы старения;является мощным антиоксидантом, защищая клетки нашего организма от свободных радикалов;регулирует жировой обмен, защищая от ожирения.Наиболее активно мелатонин вырабатывается в полной темноте, и пик его концентрации приходится на промежуток с 23 часов до 4 утра.Именно он обеспечивает нам глубокий и спокойный сон. С возрастом выработка мелатонина уменьшается, поэтому сон становится более поверхностным и беспокойным.Значительно снижают выработку мелатонина такие факторы, как:Бодрствование в ночное время.Засыпание после 23 часов.Сон в светлое время дня (после 6 утра).Частая смена полюсов.Использование источников света (ночник) во время сна.Поэтому, чем позже женщина ложится спать, тем меньше шансов, что проснётся она отдохнувшая и умиротворённая.Что же можно сделать, чтобы сохранить свою красоту и молодость, а также поддержать здоровье?Во-первых, отказаться хотя бы за 1,5-2 часа до сна от телефона, планшета и компьютера, что крайне сложно, понимаю.Во-вторых, постараться перед сном освободить свои мысли от решений любых задач.Сделать лёгкие упражнения на расслабление шеи и спины.Принять тёплый душ, представляя, как потоки воды смывают весь накопившийся за день стресс и негативные эмоции.Попробовать техники медитаций и аффирмаций.⠀#гинеколог #гинекология #гинекологпятигорск  #doctor #women #health  #здоровье #женскоездоровье #сондляздоровья
Клиника Гинеколог Плюс

17Май/21

Клиника Гинеколог Плюс

Начиная с рождения и заканчивая менопаузой, в половых путях женщины всегда присутствует небольшое количество жидкого содержимого.Там никогда не бывает полностью сухо.Выделения увлажняют стенки влагалища, препятствуя тем самым патологическому слипчивому процессу.Общее количество содержимого влагалища у здоровых женщин обычно не превышает 1г, но и этот показатель зависит от:Возраста.Фазы менструального цикла (М.Ц.)Уровня эстрогенов.Наличия инфекции.В норме количество выделений может увеличиваться приПоловом возбуждении.Беременности.Накануне менструации.Женские выделения образуются из секрета желёз предверия влагалища, канала шейки матки, слизистой матки и маточных труб и, собственно, транссудата эпителия влагалища.Поэтому в норме выделения могут варьировать:По цвету: от прозрачного до белого, молочного, с желтоватым или серым оттенком.По консистенции: от жидких, водянистых до густых, кремообразных или тягучих слизистых (в период овуляции).По запаху: без неприятных ноток, чуть кисловатые.Физиологические выделения могут стать патологическими под действием таких факторов как:Снижение иммунитета.Изменения в анатомии половых органов (зияющая половая щель, опушение стенок влагалища).Гинекологические и соматические заболевания, эндокринопатии.Хр. стресс и усталость.Длительный приём антибиотиков.Гормональная контрацепция.Наличие внутриматочной спирали.При этом нужно обратить внимание на:изменение цвета (зеленоватый, бурый);консистенцию (творожистая, пенистая).появление неприятного запаха (рыбный, тухлый);И пройти обследование у гинеколога для устранения дискомфорта! ЕСТЬ ВОПРОСЫ?⠀Пишите в комментариях, буду рада вам помочь!⠀#гинеколог #гинекология #гинекологпятигорск  #doctor #women #health  #здоровье #женскоездоровье #выделения
Клиника Гинеколог Плюс