Диета
Впереди лето, а значит, скоро начнется пляжный сезон. Естественно, дамы переживают по поводу своей красоты и фигуры, начинают активно худеть и в своем стремлении сбросить лишние килограммы порой заходят слишком далеко. Несмотря на громкие обещания разработчиков новомодных диет, нужно разумно подходить к выбору продуктов для диетического питания. Нельзя голодать, нельзя исключать какие-то блюда из рациона, нельзя изнурять себя бесокнечными тренировками. Что может случиться с организмом?
Во-первых, полный отказ от пищи приводит не к снижению веса (хотя этот эффект наблюдается), а представляет угрозу здоровью. Ведь организм начинает «паниковать», происходят сбои в работе эндокринной системы, ухудшается обмен веществ. Страдает не только щитовидная железа, но и половая функция дамы — голодание приводит к нарушениям менструального цикла, к развитию воспалительных заболеваний, к снижению полового влечения, к уменьшению естественных выделений из влагалища. Так что голодание нужно проводить только по рекомендации врача, под его строгим контролем.
Во-вторых, если происходит отказ, например, от мяса или сахара, то это приводит к нарушению кровообращения, возникновению кислородного голодания головного мозга. Это чревато быстрой утомляемостью, головными болями, раздражительностью и депрессиями. Самый верный способ избежать этого — принимать в пищу и животные белки, и растительную клетчатку. Главное — умеренность во всем, а не строгое ограничение каких-то продуктов.
В-третьих, постоянное сидение на диетах нарушает привычный «распорядок» половых отношений. Сами подумайте, какое может быть романтическое настроение, если перед глазами блюдце с кусочком тортика или жареной курочки. Кстати, если у женщины есть семья, то ароматы приготовленной пищи для детей и мужа могут спровоцировать даже вспышки ярости — какой секс может быть в таком состоянии?
Чтобы диета была эффективной, нужно придерживаться следующих правил:
- посетите диетолога и прислушайтесь к его рекомендациям — специалист поможет составить рацион питания для получения желаемых результатов;
- если решили похудеть без помощи диетолога, то не отказывайтесь от пищи, а просто уменьшите ее количество — смените тарелку на блюдце, а привычную чашку на кофейный «наперсток»;
- не забывайте, что «движение — это жизнь» — откажитесь от лифтов, общественного транспорта и собственного автомобиля.
Кроме этого, уделите внимание своей красоте — сауна, бассейн, курс массажа помогут восстановить красоту тела и лица даже после «зимней спячки».