Дородовая депрессия
Дородовая депрессия — состояние, которое развивается за 1-2 месяца до предполагаемой даты родоразрешения и сопровождается мягкими невротическими и психическими расстройствами. Процессы эти обратимы. поэтому не стоит переживать по поводу восстановления психоэмоционального фона после того, как родится ребенок — последствий дородовая депрессия не имеет. Но делать что-то надо — невозможно круглосуточно находиться в напряжении, получать потоки негативных мыслей, переживать и волноваться, «обливаясь» холодным потом.
Во-первых. постарайтесь снять с себя накатывающуюся панику — поможет в этом аутотренинг. Как бы не звучало банально, но слова «я сильная и все выдержу» помогают многим женщинам справиться с тревогой и страхом родов. Если же подобные «уговоры» не действуют и женщина становится раздраженной, часто плачет и мучается бессонницей, то нужно посетить психотерапевта — специалист буквально за несколько сеансов приведет в норму психоэмоциональный фон будущей мамы.
Во-вторых, грустные мысли приходят только при унынии, ничегонеделанье и ровной/спокойной жизни без ярких эмоций. Этого допускать нельзя и поэтому:
- гуляйте в парке или в ближайшем сквере;
- ешьте мороженое, запускайте в небо воздушные шарики, сходите в цирк или на выступление любимого артиста;
- устройте вечер любви и нежности дома — супруг обязательно должен увидеть, насколько вы прекрасны даже с огромным животом: посетите парикмахерскую, купите новое платье, сделайте безумный макияж и маникюр;
- отправляйтесь к подругам в гости и желательно к тем, кто еще не рожал или разумных/понимающих — обычно в обществе уже состоявшихся мамочек всегда можно услышать «ужасы» про роды.
В-третьих, ни в коем случае не принимайте седативных лекарственных средств — при беременности вообще нельзя принимать какие-либо медикаменты без консультации с гинекологом. Поэтому для успокоения лучше ограничиться чаем с мятой/мелиссой/душицей, ароматерапией (хорошо успокаивают масла розмарина, мяты и апельсина).
Дородовая депрессия многими воспринимается как банальная усталость, то тут нужно быть внимательной — если кроме тревоги и грустных мыслей о предстоящих родах начинает беспокоить бессонница, окружающие отмечают немотивированную раздражительность и даже агрессию, то это повод посетить квалифицированного специалиста — скорей всего, своими силами не обойтись.