️Разделим женский цикл на 2 части и посмотрим, что происходит в организме после овуляции?
Во 2-й фазе цикла, называемой лютеиновой, организм женщины начинает готовиться к беременности и в том яичнике, где произошла овуляция, образуется желтое тело и начинает вырабатывать гормон ПРОГЕСТЕРОН.
⠀Прогестерон способствует активному росту ЭНДОМЕТРИЯ, помогает ему стать пышным и наполниться полезными веществами, чтобы в случае беременности плодное яйцо могло уютно в него погрузиться и сразу же получать вещества, необходимые для формирования эмбриона.
⠀Но помимо влияния на эндометрий ПРОГЕСТЕРОН влияет и на гладкую мускулатуру внутренних органов и женщины это чувствуют в период ПМС! Например, при расслабление гладкой мускулатуры матки женщины не чувствуют боли в животе – и это здорово. Но зато при влиянии прогестерона на мускулатуру желудочно-кишечного тракта может появиться тяжесть в желудке, тошнота и запоры.⠀Поэтому, если у вас в ПМС возникают такие ощущения или «болезненно крутит живот», не всегда причина в отравлении, это может быть прогестерон.
⠀Зачастую симптомы ПМС повторяются из цикла в цикл, но это необязательно, интенсивность неприятных ощущений может меняться.
⠀Но и этим действие гормона не ограничивается. Высокий уровень прогестерона и низкий -эстрогена снижают выработку гормона счастья – СЕРОТОНИНА. Радость жизни улетучивается, но не согласный на печаль организм требует счастья и ищет его в углеводах, из которых вырабатывается СЕРОТОНИН.
Отсюда и неуправляемая тяга к сладкому в ПМС
⠀Можно ли как-то ее заглушить? Эх, понимаю, как хочется шоколадку, а не какие-то «хорошие» углеводы. Я бы съел шоколадку, но как врач должен сказать, потянуло на конфету – вспомните о ягодах, фруктах, цельных злаках. В этот период желательна богатая растительной клетчаткой пища: брокколи, капуста, бурый рис, гречка. К тому же эта пища низкокалорийная и вы не наберете лишний вес, который после месячных придется скидывать.
