Насколько важен сон для женского здоровья? И как сделать так, чтобы с утра выглядеть бодрой и отдохнувшей, а не с мешками под глазами и тёмными кругами? Лайк️, если тема актуальна, мне будет приятна ваша обратная реакция.Оказывается, важно не столько количество сна, сколько его качество! Сон должен быть крепким и глубоким.Хотя, учёные и доказали, что женскому организму нужно больше времени на восстановление, чем мужскому. Сон для женщины – это залог её здоровья, красоты и долголетия.Во время снаОтдыхает нервная система.Нормализуются все жизненно важные процессы.И активно вырабатывается гормон малатонин, который:нормализует гормональный фон;повышает образование антител, усиливая иммунитет;напрямую отвечает за долголетие, замедляя процессы старения;является мощным антиоксидантом, защищая клетки нашего организма от свободных радикалов;регулирует жировой обмен, защищая от ожирения.Наиболее активно мелатонин вырабатывается в полной темноте, и пик его концентрации приходится на промежуток с 23 часов до 4 утра.Именно он обеспечивает нам глубокий и спокойный сон. С возрастом выработка мелатонина уменьшается, поэтому сон становится более поверхностным и беспокойным.Значительно снижают выработку мелатонина такие факторы, как:Бодрствование в ночное время.Засыпание после 23 часов.Сон в светлое время дня (после 6 утра).Частая смена полюсов.Использование источников света (ночник) во время сна.Поэтому, чем позже женщина ложится спать, тем меньше шансов, что проснётся она отдохнувшая и умиротворённая.Что же можно сделать, чтобы сохранить свою красоту и молодость, а также поддержать здоровье?Во-первых, отказаться хотя бы за 1,5-2 часа до сна от телефона, планшета и компьютера, что крайне сложно, понимаю.Во-вторых, постараться перед сном освободить свои мысли от решений любых задач.Сделать лёгкие упражнения на расслабление шеи и спины.Принять тёплый душ, представляя, как потоки воды смывают весь накопившийся за день стресс и негативные эмоции.Попробовать техники медитаций и аффирмаций.⠀#гинеколог #гинекология #гинекологпятигорск  #doctor #women #health  #здоровье #женскоездоровье #сондляздоровья
Клиника Гинеколог Плюс