АВОКАДО, БАНАНЫ, КАРТОФЕЛЬ в борьбе с ПМС!!!⠀Вы же знаете, что ваш организм каждый месяц готовится к беременности? Иначе, зачем бы ему менструальный цикл 🤷‍♀️ И чтобы осуществить эту подготовку на , ему нужно микроэлементы, витамины, минералы для различных процессов, причем в определенном количестве в определенный период.Если их недостаточно – организм страдает..Чтобы ресурсов организму хватало, ему нужно помочь – правильно составлять рацион на каждом этапе менструального цикла..Например, в период менструацией организму для правильной работы и облегчения симптомов ПМС совершенно необходим КАЛИЙ..Этот микроэлемент:🔅участвует в поддержании водного баланса в теле, 🔅в процессе проведения нервных импульсов и передачи их на иннервируемые органы. 🔅 способствует лучшей деятельности головного мозга,🔅 улучшает снабжение его кислородом. 🔅 Оказывает положительное влияние при многих аллергических состояниях.🔅 необходим для осуществления сокращений скелетных мышц.🔅регулирует содержание в организме солей, щелочей и кислот,🔅 чем способствует уменьшению отеков. 🔅 Калий содержится во всех внутриклеточных жидкостях, он необходим для нормальной жизнедеятельности мягких тканей (мышц, сосудов, капилляров, желез внутренней секреции)..Для осуществления всей этой деятельности организму ежедневно необходимо около 4-5 г калия..Но вот наступает 2️⃣ фаза менструального цикла и организм начинает свою подготовку «к беременности», вырабатывая и вырабатывая ГОРМОН ПРОГЕСТЕРОН, на что потребляется большое количество КАЛИЯ..В итоге калия может перестать хватать на поддержание перечисленных выше процессов. При его нехватке усиливаются «любимые» симптомы ПМС: отечность, нарушение пищеварения, раздражительность..Как помочь организму в этот периодУже через несколько дней после овуляции можно начать кушать больше продуктов содержащих калий: 🥑🥔🍋, лосось, курицу, сухофрукты..И что особенно важно, кушать эти продукты нужно ЕЖЕДНЕВНО!! Иначе “эффект Калия” исчезнет, потому что он не накапливается в организме про запас. При перерывах в поступлении калия с едой или БАДами организму брать его будет неоткуда.
Клиника Гинеколог Плюс