АВОКАДО, БАНАНЫ, КАРТОФЕЛЬ в борьбе с ПМС!!!
⠀Вы же знаете, что ваш организм каждый месяц готовится к беременности? Иначе, зачем бы ему менструальный цикл 🤷♀️
Отсюда симптомы ПМС
И чтобы осуществить эту подготовку на , ему нужно микроэлементы, витамины, минералы для различных процессов, причем в определенном количестве в определенный период.Если их недостаточно – организм страдает..Чтобы ресурсов организму хватало, ему нужно помочь — правильно составлять рацион на каждом этапе менструального цикла.
Например, в период менструацией организму для правильной работы и облегчения симптомов ПМС совершенно необходим КАЛИЙ.
Этот микроэлемент:
🔅участвует в поддержании водного баланса в теле,
🔅в процессе проведения нервных импульсов и передачи их на иннервируемые органы.
🔅 способствует лучшей деятельности головного мозга,
🔅 улучшает снабжение его кислородом.
🔅 Оказывает положительное влияние при многих аллергических состояниях.
🔅 необходим для осуществления сокращений скелетных мышц.
🔅регулирует содержание в организме солей, щелочей и кислот,
🔅 чем способствует уменьшению отеков.
🔅 Калий содержится во всех внутриклеточных жидкостях, он необходим для нормальной жизнедеятельности мягких тканей (мышц, сосудов, капилляров, желез внутренней секреции).
Для осуществления всей этой деятельности организму ежедневно необходимо около 4-5 г калия.
Но вот наступает 2️⃣ фаза менструального цикла и организм начинает свою подготовку «к беременности», вырабатывая и вырабатывая ГОРМОН ПРОГЕСТЕРОН, на что потребляется большое количество КАЛИЯ. В итоге калия может перестать хватать на поддержание перечисленных выше процессов. При его нехватке усиливаются «любимые» симптомы ПМС: отечность, нарушение пищеварения, раздражительность.
Как помочь организму в этот период? Уже через несколько дней после овуляции можно начать кушать больше продуктов содержащих калий: 🥑🥔🍋, лосось, курицу, сухофрукты.
И что особенно важно, кушать эти продукты нужно ЕЖЕДНЕВНО!! Иначе «эффект Калия» исчезнет, потому что он не накапливается в организме про запас.
При перерывах в поступлении калия с едой или БАДами организму брать его будет неоткуда.
