Любую женщину, которая готовится стать мамой, волнует подготовительный период к родам. Ведь очень важно знать, чего именно ожидать, как правильно настроить себя психологически и как справляться с болью. Так как на сегодняшний день существует огромное количество специальной литературы, а в интернете можно и видеоуроки просмотреть, конечно же, впору растеряться. Поэтому главное четко отметить для себя наиболее важные моменты и выбрать по ним нужную информацию.
Есть несколько этапов подготовки:
- духовная;
- физическая;
- знания.
В первую очередь, прочитайте информацию о строении своего тела и физиологическом процессе родоразрешения, чтобы представить себе, что именно будет происходить с вашим организмом и малышом. Обязательно посетите курсы будущей мамы и внимательно отнеситесь ко всем рекомендациям и практическим занятиям, предложенными специалистами. Основное внимание уделите дыхательной технике, методам снятия болевых ощущений и предпочтительным позам в процессе схваток. Отлично, если вас будет сопровождать супруг или другой близкий человек, которому вы доверяете. В процессе родов многие женщины от боли забывают абсолютно все, чему учились, поэтому важно, чтобы рядом находился человек с «трезвым» мышлением, который будет напоминать, что именно и когда надо делать.
Психологический настрой — очень важный момент подготовки к родам. Исследованиями специалистов в этой области доказана закономерность — чем больше женщина боится, тем больше вероятность затяжных, болезненных и даже травматических родов. Поэтому важно помнить не только о себе, но в первую очередь о ребенке. Не лишним будет помолиться или заняться аутотренингом, вызывая в себе только положительные эмоции и спокойствие.
Отдельное внимание уделите и физической подготовке самого организма. Ни в коем случае вы не должны быть уставшей, поэтому в последний период вынашивания побольше проводите времени на свежем воздухе. Обязательно правильно организуйте свой режим дня таким образом, чтобы вы имели возможность поспать не только ночью, но и несколько часов днем. Привести организм в нужный тонус и поддержать свое здоровье на нужном уровне помогут несложные, но эффективные физические упражнения. Отлично помогают водные процедуры, занятия в бассейне (только под четким руководством специалиста) и пешие прогулки. Соблюдайте все правила и настройте себя на нужный лад — и рождение ребенка хоть и станет трудной работой, но принесет только радостные эмоции и ощущение неимоверного счастья после его появления на свет.