Диетологи утверждают, что очень полезно время от времени устраивать разгрузочные дни. Это положительно влияет на обмен веществ, ускоряются метаболические процессы в организме. Каждая женщина хочет быть стройной, и для достижения цели использует всевозможные диеты и изнуряющую физическую подготовку. Возможно, это и полезно, но если регулярно устраивать себе разгрузочные дни, то пользы будет не меньше, а вот эмоциональное состояние не пострадает. Тем более, что есть весьма «вкусные» разгрузки. Правда, нужно их проводить по определенным правилам. Вот, что конкретно предлагают диетологи для разгрузочных дней:
- Яблоки и кефир. Такое питание отлично очистит кишечник, избавит от запоров, нормализует газообразование. Достаточно за день съесть килограмм яблок и выпить литр кефира, и организм уже станет здоровее. Только кефир берем с низким процентом жирности, а яблоки зеленых сортов.
- Арбузы. Отличный вариант для летнего периода, нужно целый день есть только арбузы, причем, в неограниченном количестве. Эта ягода очищает почки, способствует выведению шлаков и токсинов из организма.
- Творог и зеленый чай. Если вы решили устроить разгрузочный день именно на твороге, то помните — его нужно съесть за целый день всего полкило, не больше! Молочные продукты, безусловно, очень полезны. Но именно творог считается слишком «тяжелым» для желудка, может появиться неприятная отрыжка и даже запор. Обязательно в течение дня пить зеленый чай без сахара — он станет полезным дополнением для облегчения работы ЖКТ.
- Салат, огурцы, редис. Такой овощной разгрузочный день отличается тем, что не приносит чувство голода. Врачи утверждают, что указанные овощи можно есть целый день, в неограниченном количестве. Очищение кишечника, стабилизация артериального давления, минимум калорий — обеспечены.
Вообще существует достаточно много вариантов разгрузочных дней — выбор зависит от личных предпочтений и возможных ограничений. Например, зеленый чай не рекомендуется употреблять людям с повышенным или пониженным давлением, диагностированными заболеваниями желудка (гастрит, язва). А вот арбузы нежелательны тем, кто страдает заболеванием почек — слишком активное очищение приведет к внезапному «ходу» камней, что может спровоцировать сильный приступ боли и обращение к врачу.
Разгрузочные дни нужно проводить не чаще 2 раз в неделю, в течение месяца придерживайтесь одного рациона в такие дни и внимательно следите за своим самочувствием — при появлении слабости, головокружения, тошноты или рвоты нужно сразу же обратиться к врачу.