Наверняка в доме, где есть дети, имеется и скакалка — это же непременный атрибут детства! Забавно смотреть, как малыши учатся прыгать на ней, запутываются, а потом устраивают даже соревнования с друзьями — кто круче прыгнет. А знаете ли вы, милые женщины, что детская забава может стать отличным тренажером для вас? Именно скакалка является одним из приспособлений для боксеров, батутистов и вообще спортсменов. И знаете почему? Оказывается, польза от скакалки настолько большая, что можно только прыжками и сформировать себе красивую фигуру, и укрепить сосуды, и привести в порядок работу сердца. Этот тренажер тщательно изучили врачи, и вот какие сделали выводы:
- за 1 час прыжков на скакалке сжигается 720 калорий! А это, на минуточку, равносильно езде на велосипеде (3 км за 6 минут — практически олимпийские показатели!), быстрому бегу на расстояние 2 км, плаванию в течение 12 минут;
- если прыгать по 100-150 раз в день, то похудение гарантировано. Можно делать несколько подходов в день, можно за один раз отпрыгать положенное количество прыжков, но врачи утверждают, что чем больше прыгаешь, тем быстрее худеешь;
- если имеются проблемы с дыхательной системой (например, одышка или хронический бронхит), то прыжки на скакалке помогут избавиться от застойных явлений в легких, помогут быстрее избавиться от мокроты;
- прыжки нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и служат профилактикой инфарктов и инсультов;
- при регулярных занятиях не только вес нормализуется, но и фигура приобретает красивые очертания — качаются мышцы ног, пресса и ягодиц.
Кроме этого, существует даже целая система тренировок, которую практикуют боксеры: прыгать беспрерывно 3 минуты, затем делать перерыв на минуту и очередные прыжки на 3 минуты. Таких подходов должно быть не менее 10 раз. Такая система имитирует боксерский поединок — как вы думаете, сколько калорий сжигается у боксеров за несколько раундов? Вот представьте, что такие получасовые занятия утром, в обед и вечером принесут гораздо больше пользы, чем голодание, истязание себя тренировками в фитнес-клубе или пробежки по парку. И потом, женщины часто стесняются своей фигуры и не желают посещать общественные места. А тут — полная свобода! Дома можно тренироваться, не чувствуя смущения или стыда за свои «габариты».
Скакалка — это не только развлечение для детей, но и отличная возможность скинуть лишние килограммы и укрепить собственное здоровье. Дешево и сердито — это как раз о скакалке.