Судороги ног у беременных женщин — частое явление. Почему это происходит и как можно справиться с неприятными ощущениями?
Ноги испытывают огромные нагрузки в период вынашивания женщиной ребенка — это связано с растущим весом будущей мамы. А еще увеличивающаяся матка давит на вену (главную), которая «питает» ножные сосуды. Не стоит забывать и о недостатке таких веществ, как кальций и магний. Но врачи утверждают, что основная причина возникновения судорог в ногах — это усталость, которая особенно заметна во втором и третьем семестре. Причем боли от судорог могут быть настолько сильными, что нарушают и ночной сон. А ведь беременной женщине нужно много спать, получая полноценный отдых.
Меры, которые помогут предотвратить возникновения судорог по ночам:
- регулярно тренируйтесь: сядьте на стул и вытяните ноги перед собой. Затем сильно вытяните носок вперед — как будто вы занимаетесь гимнастикой. Задержите стопу в таком положении на несколько секунд и расслабьте. Повторите это движение 5-10 раз. Можно не вытягивать носок, а, наоборот, направлять его на себя;
- делайте массаж стоп и голени: круговые движения, легкие пощипывания, поглаживания помогут расслабиться и укрепят мышцы. Если самой делать массаж неудобно, то попросите об этой услуге мужа или приобретите специальный ножной массажер;
- избегайте долгого стояния на ногах, а сидя, не скрещивайте их — так мышцы могут «затекать», что приводит к их резким сокращениям;
- врачи рекомендуют пить больше жидкости (если нет ограничений от гинеколога), а во избежание вставаний в туалет по ночам, за час до сна прекращайте употребление жидкости.
Перед сном можно принять ванну, но нужно быть предельно осторожной. Ни в коем случае не купайтесь в горячей воде — пусть она лучше будет теплой, даже немного прохладной. Можете добавить туда отвар ромашки или немного меда — это поможет снять напряжение и усталость. Если ванну принять невозможно, то ограничьтесь просто водными процедурами для ног. Если же судорога все-таки случилась, то сделайте следующее:
- помассируйте мышцы;
- натяните резко стопу на себя — будет сильная боль, но буквально несколько секунд;
- встаньте с кровати и немного походите.
Ничего страшного в судорогах нет. Но если подобное состояние беспокоит вас постоянно, никакие методы справиться с судорогами не помогают, то стоит обратиться к врачу — возможно, вы одна из немногих женщин, которые во время беременности страдают тромбозом. А это состояние нужно лечить.