Беременность — это время, когда носишь новую жизнь под сердцем и с волнением ожидаешь появления маленького человечка. Будущим мамам дают много рекомендаций, как улучшить свое самочувствие и создать для развития ребенка максимально хорошие условия. Одна из них — занятия йогой.
Этот вид спорта для беременных является хорошим методом для того, чтобы быть в гармонии с собой и будущим малышом, а также увеличивают благоприятность развития и повышают вероятность естественных родов. Йога поможет будущим мамам избавиться от болей в спине, не набирать лишний вес, соответственно, уменьшить количество растяжек. Кроме того, есть комплекс уникальных упражнений, которые даже помогут избавиться от главного бича беременных — токсикоза.
Большинство врачей и тренеров по йоге придерживаются мнения, что этот вид спорта поможет беременным улучшить кровообращение, предварительно подготовить суставы и мышцы к родам, избавиться от тяжелых последствий гормональных изменений в организме. Немаловажно, что регулярное выполнение упражнений поможет при перепадах настроения, а также нормализует сон и многие другие проблемы, которые появляются с началом беременности. Йога не требует какой-то специальной подготовки, основной причиной начала занятий должен быть душевный настрой и желание заниматься этим спортом.
Существует ряд рекомендаций в отношении периода, с которого следует начать занятия. Многие специалисты советуют, чем раньше — тем лучше. Но самостоятельно не стоит принимать таких решений, обязательно предварительно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо опасения либо беременность протекает не совсем стабильно, а также если есть угроза прерывания, то ни йога, ни любой другой спорт недопустимы. C помощью занятий йогой во время беременности можно достичь следующих результатов:
- практически избавиться от токсикоза;
- нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
- не допустить появление лишнего веса;
- избежать болей и тяжелого ощущения в области поясницы;
- добавить эластичности своим мышцам;
- избавиться от отечности в ногах;
- сделать дыхание равномерным;
- достичь гармонии с собой и своим малышом;
- поддерживать гормональный баланс;
- обеспечить правильное положение ребенка.
Есть и запреты, о которых стоит помнить при занятиях йогой:
- нельзя делать прогибы и тянуться больше своих естественных возможностей;
- дыхание не должно учащаться или нарушаться во время занятий;
- мочевая система не должна находиться под давлением;
- если ранее были выкидыши, то упражнения, которые выполняются стоя, неприемлемы.